來自Playa del Carmen的海灘拍攝
我關於社交焦慮和應對機制的故事 - 特別是旅行時
我一直在閒逛Playa del Carmen一個月以上。我可能最初可能不是來這裡參加一個現實電視節目飛行員，該飛行員可能會或可能不會完全成功，並將我炸毀為明星。只有時間才能揭示這些事情……現在我們會介紹為什麼我寫這篇文章的原因。
那布拉怎麼了？
我決定在飛行員之後留在這裡，我真的很喜歡這個地方。但是，截至最近幾週，我發現自己陷入了熟悉的模式。這些模式將我居住的每個地方都變成了監獄。我將自己與他人的任何真正聯繫的監獄隔離開來，實際上開始對互動和與大多數人在一起的想法感到焦慮。然後，我有一系列行為清單，以使自己從這種孤立和我的一般悲傷和不滿意中感覺更好。這些行為正在吃垃圾食品，喝酒和混亂。
儘管我圍繞這些行為及其催化劑建立了越來越多的意識，但長期打破週期仍然非常困難。對於那些旅途之後的人旅行時約會，，，，逃避我的問題，，，，記住為什麼我停止關懷等等。
對這些問題的認識無疑是第一步，注意到我的衝動很大，我知道這會使我朝著正確的方向發展，但這並不能解決它們。我仍然每天都有這種內部動力來吃一堆垃圾食品，並在我的酒店房間裡獨自喝酒，關閉了百葉窗。幸運的是，我沒有陷入性衝動再過了，但是食物和酒精行為很難破裂。我的一部分真的很喜歡這種形式的自我毀滅的想法。將自己鎖定，用食物和酒精塞滿我的臉，直到我昏倒，然後醒來一個小時左右，然後再做一次。但是，我餵這個驅動器的次數越多，就越想從一周的一天到每週兩天，到工作後的每一個下午，這還不夠。
這些行為從何而來？
我在鄧肯·特魯塞爾（Duncan Trussel）的家庭小時播客。
“對瑪雅人的癮是為了感覺不感受到身體的內在苦難”
亞瑟 - 傑森·盧夫（Jason Louv）
在這種情況下，瑪雅人是指印度教術語，這意味著我們周圍的虛幻世界。感覺愉悅和感覺的世界缺乏更深層次的含義*。
*這可能是一個過分簡化的，您可以獲得有關Maya的更多信息這裡。
那麼，這句話對我意味著什麼，這與本文有什麼關係？
這句話確實對我說話，因為它為我提供了生命固有的苦難的來源。生活，只是活著的痛苦。我相信正是這種固有的痛苦使我陷入孤立，而普遍的悲傷和不滿我試圖避免使用破壞性模式。
從我作為孩子的食物開始，對我來說總是一件令人安慰的事情。此外，我踢足球長大，因此受到了激烈的鼓勵。您吃的越多，就越大。直到我甚至19或20歲時，一個朋友開始提到我吃了多少我才意識到自己的食慾如此不可滿足。我的第一次飲食是我12歲的時候，所以我很長時間以來一直在體重掙扎。但是，很長一段時間以來，我可以將體重增加歸咎於遺傳學，同時忽略了我與食物的關係的巨大作用。
大約21歲，當我自己購買酒精時，我也開始使用酒精來安慰自己。我不會單獨喝酒或任何東西，但是我會購買高卡路里，高酒精百分比，喝了一些我會感覺更好的東西。然後感覺好多了，我通常會睡覺，我認為這是我想擺脫感覺的最終場所。睡覺使您擺脫了我上面談論的那種固有的痛苦。我在文章中寫了一點酗酒和黑暗。
然後，在24歲那年，我發現濫交掩蓋了悲傷的有效性，並且我有一段時間，我一天將多個日期排列在一起，並以這種方式填補空白。
食物永遠是我的首選。我會來回使用性或酒精，但是食物一直是我一生中不斷的舒適來源。
他們總是會在那裡...
艱難的部分是我如何獲得勝利，然後慢慢地開始逐漸回到模式中。當我第一次到達這裡的Playa del Carmen時，我在尋求食物，酒精或性愛的舒適度方面做得很好。我什至和一個我發現有吸引力的女人約會了，但不參與，並在某一時刻想到：“我真的不喜歡這個女人，但她很吸引人，所以我要和她一起睡。”之後，我就像是“不，不，你不是男人。”這對我來說是一件大事。只是對我的意識對我來說是完全新穎的。然後，儘管她在深夜結束時取得了很大的進步，但我並沒有陷入困境。我為自己感到驕傲，就像我走得太遠一樣！
但是，落入舊圖案的動力非常艱難，我可以感覺到自己滑入其中。我正在和我的一個賢哲朋友交談，他告訴我：“是的，當然，落入舊圖案中更容易。想像一下試圖燃燒一條新小徑，不得不砍伐一棵樹以邁出一條路，而不是走上過去十年來使用過的良好的小徑。”我認為這是一些紮實的圖像，雖然當我滑倒時我需要誠實，但我也需要給自己一些恩典。舊的路徑總是會作為誘人的選擇留在那裡，因此我可能有一些滑倒。
在我的本科生中學習心理學，我了解到，用新習慣代替舊習慣總是更容易的，而不是試圖簡單地擺脫這種行為。不久前，我購買了Netflix的邏輯，即使我浪費時間用無意識的電視浪費時間，這比以上一種負面行為之一填補了我的時間更好。不幸的是，Netflix的工作狀況並不是太好了，通常對我來說還不夠吸引人，我認為我需要的是親自聯繫。
那我的遊戲計劃是什麼？
我每週要做2件事。那要么與新朋友或現有朋友一起出去玩，要么去參加活動。如果這是無聊或仍然不舒服的話，我將在這些事件上進行30分鐘的時間，然後在30分鐘後我離開。這個即將到來的星期六，我確實有一次墨西哥品酒會活動，所以我已經被淘汰了！我的另一個會是什麼？今天在Kickass酒吧舉行了一個聚會，這是臭名昭著的Big誕辰50週年。我也會去那個，如果30分鐘後我很無聊，我可以離開，但是我會嘗試一下。
最後，我的舊模式總是很誘人。要使他們吞噬我的活力，這將需要大量的正念，但是我現在有更多的工具和意識，我可以做出改變。我要感謝我早些時候在本文中提到的賢哲朋友。儘管我想告訴我一生中的每個人，但由於某些情況，我不能。如果您讀這篇文章，我愛您，認識您後，我的生活永遠不會一樣。我開始理解自己和周圍其他人的深度直接歸因於您。我知道您知道這一點，但無論如何我會提醒您:)。
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